低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡
总是希望少年能多吃一些山药,所以想尽各种办法,用山药做一些他喜欢的美食,这道菜很成功,少年表示很喜欢,所以分享给大家❤️
低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡需要的食材
- 山药
- 1根
- 无激素的鸡胸肉(叮咚上有售)
- 500克
- 盐
- 1勺
- 黑胡椒碎
- 1勺
- 料酒
- 1勺
- 生抽
- 1勺
- 鸡蛋
- 1个
- 调一碗汁
-
- 蚝油
- 2勺
- 蜂蜜(可不放)
- 1勺
- 零卡糖
- 1勺
- 番茄酱
- 2勺
- 水
- 半碗
- 水淀粉(最后单独放)
- 适量
低脂低糖💯健脾养胃🉐山药鸡肉丸🍡的做法与步骤
1. 鸡胸肉用绞肉机打碎,山药剁碎(尽量剁的碎一点),加鸡蛋,黑胡椒碎,盐,料酒,生抽搅拌均匀
2. 一个方向搅拌上劲,如图
3. 锅中加水,小火下丸子,如图所示,不要大火,不然丸子会被煮飞,等丸子都如果后,看着变了颜色,在开大火煮开,大概煮3-5分钟就可以
4. 煮好的丸子捞出
5. 把调好的汤汁(水淀粉除外),倒在锅里,再加入煮好的丸子,中火慢慢咕嘟一会儿,大概5分钟,加入水淀粉勾芡出锅即可,好吃又健康!
分类关键词:
乌鸡