伍肆以儿时经历劝宗卿体谅洋洋，唐歆把蓝洋洋送到海军博物馆托付给林岚。林岚分享生育心路缓解洋洋焦虑，洋洋内心依旧不安，选择回父母家待几天，静下心来想想，宗卿在训练场折返跑发泄。唐歆从魏江南处获新线索，调查罗曼的阿托卡公司。唐歆约伍肆见面分析并承诺随时报备安全。蓝维国部署护航任务，王朗启动海训选拔，众人投入海上泅渡、军舰攻防等训练。意难忘帮厨时坦言听海浪声睡不好，伍肆与宗卿催他强化水性；夜训后宗卿为孩子取名宗熙，伍肆打趣中二人暴露大男孩本性。海训继续，大家练习着与护航相关的军舰攻防、人质解救等，意难忘因晕船呕吐，仍难克服眩晕关。唐歆申请赴罗曼调查，恰逢白紫剑告知文物残片鉴定为海底沉船遗物，田东昊批准其行程。护航名单公布后，众人进入封闭集训前与亲友告别：伍肆抓紧这四十分钟到单位找唐歆，拿着手牌和爱心头箍短暂约会，承诺平安归来；程远找到吴可儿，可儿生气程远明明知道自己的退伍时间，还是选择去参加护航，二人不欢而别；宗卿回家见洋洋已整理好婴儿用品，虽愧疚需离家护航，洋洋等他平安回来。