📒电热饭盒食谱记录帖我的电热饭盒使用方法：先放主食和汤（生的食材）进电热饭盒热25分钟，最后5分钟把菜（已炒熟）放进去，这样菜不会黄，一共30分钟就可以吃上热乎饭啦🍲

1. 饭盒是小熊的

2. 主食：紫薯大米洗净。汤：紫菜泡发洗净，加一点盐，加麻油，肉丸切丁。配菜：虾加姜丝煸炒香，速冻蛋饺摆放好，荷兰豆腊肠简单炒一下调味。

3. 白米饭，萝卜丝肉丸汤，照烧鸡腿/炒芦笋/洋葱炒蛋

4. 紫薯地瓜，二米饭，煎牛排🥩/千叶豆腐/炒芦笋

5. 洋葱炒香肠🥓/蒸蛋饺/卤牛肉，大米藜麦饭，冬瓜鱼丸汤

6. 剪鸡胸/炒南瓜/炒芦笋，紫菜鱼丸汤，大米藜麦饭

7. 二米饭🍚，地瓜，卤翅根🍗/煎千叶豆腐/茭白炒小番茄🍅

8. 辣炒藕片/炒芦笋/煎牛排🥩，紫菜肉丸汤，地瓜大米饭🍚

9. 虫草花排骨汤，藜麦米饭，炒胡萝卜🥕，炒蟹味菇，青椒炒鸡胸

10. 二米饭，肉泥山菇汤，卤牛肉，日本豆腐煲

11. 这是在办公室蒸好的样子哦，菜没有黄～

12. 虫草花排骨汤，红薯米饭🍚，卤鸡腿肉，蛋饺，蒜炒四季豆

13. 青椒炒鱿鱼圈🦑，油焖茭白，秋葵炒蛋🥚，香菇肉片汤，紫薯米饭🍚

14. 卤牛肉🐂，日本豆腐煲，包菜炒培根🥓，虫草花蛋饺汤，藜麦米饭🍚

15. 青椒醋排，清炒西兰花🥦，包菜炒腊肠，紫薯米饭🍚，香菇牛肉丸汤🥣

16. 番茄肉片汤🍅，紫薯蒸藜麦，姜母鸭块，虾米焖茭白，炒胡萝卜🥕

17. 土豆烧肉🥔，包菜炒培根🥓，虫草花肉片汤，黑芝麻白米饭🍚

18. 青椒鱿鱼圈🦑，清炒小南瓜🎃，油焖蟹味菇，紫菜蛋饺汤，紫米蒸紫薯🍠

19. 洋葱鸡胸肉🧅，炒蟹味菇，山药辣炒木耳，藜麦白米饭🍚，萝卜排骨汤

20. 🍅糖醋带鱼块，虾米炒小瓜🥒，菠菜馄炖香菇汤，红枣黑米饭🍚

21. 干煸沙虾🦐，蚝油蟹味菇，油焖茭白，紫菜牛肉丸汤，地瓜白米饭🍠

22. 一般是前一天晚上先备菜，第二天早上炒十分钟搞定

23. 青椒鸡胸肉，🍅番茄炒山药，豉油焖四季豆，糙米饭，麻油扁食汤

24. 黄瓜炒蛋🥒，油炒杏鲍菇，西兰花炒腊肠🥦，紫薯白米饭🍠，排骨山菇汤🥣

25. 青椒炒蛋🥚，炒芦笋，土豆烧肉🥔，糙米饭，扁食汤🥣

26. 洋葱炒蛋🧅，清炒上海青，番茄鸡胸🍅，麻油扁食汤，紫薯米饭🍚

27. 奶香土豆泥🥔，卤牛肉🐂，辣炒莴笋，糙米饭，山菇排骨汤

28. 腊肠炒洋葱，黄瓜炒蛋，卤牛肉，香菇肉泥汤，红枣黑米饭🍚

29. 芋头猪脚煲，拌生菜，青瓜排骨汤🥒，紫薯饭🍚

30. 卤牛肉，西红柿炒蛋🍅，地三鲜，扁食汤，黎麦白米饭🍚

31. 煎带鱼，煎九节虾🦐，茄子煲，炒小油菜，黑米饭🍚，香菇肉泥汤

32. 肉片炒蟹味菇，清炒西兰花，奥尔良鸡胸肉，糙米饭，牛肉丸紫菜汤

33. 日本豆腐煲🍲，糖醋排骨，黎麦米饭🍚，葱花肉燕汤

34. 茭白炒青椒，新奥尔良鸡胸，黄瓜炒虾仁🍤，蒸紫薯，黎麦白米饭，

35. 白切鸡，清炒上海青，焖萝卜，紫米饭，肉燕汤

36. 炒西兰花🥦，番茄意面🍝，肉泥香菇汤，罗勒煎土豆🥔

37. 青椒鸡胸肉，鸡蛋小番茄🍅，清炒四季豆，黑米红枣饭，扁食汤～

38. 黄瓜炒虾仁🍤，蒸蛋饺，土豆焖肉片，山菇肉片汤，糙米饭🍚

39. 姜母鸭🦆，青瓜肉片，炒茭白，蒸地瓜，黎麦饭，还带了黄芪排骨汤（今天吃好多）

40. 蒸蛋饺，西芹炒腊肠，卤牛腱子，黎麦饭，紫菜鱼丸汤🥣

41. 煎米血，炒茭白，青椒鸡胸，茶树菇排骨汤，糙米饭

42. 奥尔良鸡排，炒海鲜菇，芹菜扁食汤，黎麦饭

43. 新奥尔良鸡排，虾米焖小瓜，鸡蛋炒番茄，紫薯白米饭，紫菜小鱼丸汤🥣