南蛮鸡肝
为了让不擅长吃鸡肝的人能接受,用香味蔬菜和南蛮醋来浸泡。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。 肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物。 动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。
南蛮鸡肝需要的食材
- 材料(2人分)
-
- 鸡肝
- 120g
- 盐
- 少许
- 胡椒粉
- 少许
- 麻油
- 1/2小匙
- 洋葱
- 40g
- 青椒
- 40g
- 红椒
- 20g
- 水煮冬笋
- 20g
- 姜丝
- 8g
- 南蛮醋调料
-
- 日式高汤
- 1/4杯
- 味啉
- 2・1/2小匙
- 醋(黑醋)
- 1/4杯
- 酱油
- 2・1/2小匙
- 砂糖
- 1・1/3小匙
- 干红辣椒
- 1个
南蛮鸡肝的做法与步骤
1. 鸡肝用清水浸泡出血水,厨房用纸吸干水,切成一口大小的块,加盐和胡椒粉腌制;
2. 洋葱切片,青红椒、姜和笋切成4cm长度的丝;
3. 锅内倒入日式高汤、黑醋、味啉、酱油、砂糖、干红辣椒煮滚,冷却后倒入容器中,即成南蛮醋;
4. 锅中加入麻油,将鸡肝两面煎熟;
5. 把煎好的鸡肝移至南蛮醋中,再将洋葱、青红椒、姜丝、笋丝也放入醋中拌匀,盖上一层保鲜膜压平,这样食材不会浮起。浸泡1~2个小时后,就可以装盘了。
6. 日本黑醋附图
小贴士
浸泡后的鸡肝一点都没有异味,酸酸甜甜非常入味。原本是想用西芹的,但家里刚好用完,所以就放了笋丝。
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