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低脂时蔬烤鸡腿
一盘不够吃系列,节后也要吃点好的,好吃不胖
低脂时蔬烤鸡腿需要的食材
  • 鸡腿
  • 5只 
  • 西蓝花
  • 1小朵 
  • 贝贝南瓜
  • 1只 
  • 蘑菇
  • 6个 
  • 料酒
  • 1勺 
  • 生抽
  • 2勺 
  • 老抽
  • 半勺 
  • 蚝油
  • 1勺 
  • 蜂蜜
  • 1勺 
  • 黑胡椒
  • 适量 
  • 辣椒粉
  • 1勺 
  • 橄榄油
  • 1勺 

低脂时蔬烤鸡腿的做法与步骤
1. 鸡腿🍗冷水泡半小时去血水,打花刀加一勺料酒➕两勺生抽➕一勺老抽➕一勺蚝油➕一勺蜂蜜➕适量黑胡椒碎拌匀腌制两个小时


2. 各种蔬菜洗净切块,加一勺橄榄油➕一勺生抽➕一勺黑胡椒碎➕一勺辣椒粉拌匀腌制半小时


3. 所有食材准备好


4. 烤盘里铺上所有食材


5. 上面铺上鸡腿


6. 送入预热好的烤箱200度烤40分钟,最后10分钟取出刷一层酱汁继续烤


7. 出炉


8. 大鸡腿


9. 咬一口


10. 这脆皮


11. 吃玉米


12. 来个蘑菇


13. 南瓜糯叽叽


14. 西蓝花吃一颗


15. 超嫩


小贴士 烘烤的温度和时间根据自己家烤箱的温度和鸡腿大小来做适当调整
分类关键词: 鸡腿
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