对于每天上班族的人烧早饭，又要带午餐，带中午的便当是为了中午时间要运动，早上赶时间所以家里有什么就带什么，随便吃点，我家的三餐：早上吃好吃饱，中午凑和吃，晚上回家吃点新鲜，买点喜欢吃的菜。

1. 牛里脊厚切，前一天晚上腌好，早上一煎，小番茄、蓝莓、生菜

2. 青菜鸡蛋饭、笋、面包、橙子、排骨

3. 荞麦面、青菜蘑菇、鸡肉、水果

4. 青菜鸡蛋虾仁炒饭、水果

5. 炸酱面、蔬菜

6. 牛肉虾仁鸡蛋炒饭、水果、酸奶

7. 牛肉、面条、板栗

8. 紫甘蓝米饭、鸡蛋肉饼

9. 卤牛肉、鸡蛋、面条、虾、水果

10. 胡萝卜虾仁牛肉饭

11. 白米粥、番茄炒蛋、卤牛肉

12. 青菜鸡蛋饭、点心、南瓜、酱鸭

13. 牛肉芹菜胡萝卜水饺，南瓜、青饺

14. 牛肉三明治

15. 鸡肉三明治

16. 鸡肉汉堡、杂蔬饼

17. 杂粮粥、鸡肉饼、豆腐干金针菇小炒

18. 蕃茄炒蛋、南瓜红枣百合、玉米，其他带点水果

19. 蔬菜面条水果

20. 西兰花黑木耳、蒸饺、橙子、绿豆粥

21. 牛肉蘑菇炒饭、南瓜，配水果