减脂营养咖喱里脊肉意粉
通心粉脂肪量低,咖喱促进血液循环,配上鲜蔬低脂肉,方便健康~~
减脂营养咖喱里脊肉意粉需要的食材
- 通心粉
- 150克
- 咖喱
- 两块
- 红萝卜
- 半根
- 小土豆
- 一个
- 西兰花
- 3朵
- 猪里脊肉
- 一小块
- 玉米淀粉
- 15克
- 料酒
- 3勺
- 椰汁
- 1罐
- 胡椒粉
- 0.5克
减脂营养咖喱里脊肉意粉的做法与步骤
1. 将土豆、红萝卜去皮切丁。这里可以开始煮通心粉了,想节省时间的话可以把土豆丁和胡萝卜丁放在一起先煮七分钟,记得加盐。
2. 西兰花切成小小一朵
3. 里脊肉切丁,减肥的话也可以用鸡胸肉替代,用淀粉和料机腌制片刻
4. 油下锅,将肉丁炒熟
5. 加水,加入事先煮好的胡萝卜丁土豆丁、通心粉,再加入西兰花,和肉一起,煮开。
6. 加入咖喱块,口味重的可以多加一点,根据个人口味
7. 咖喱块化了可以加入椰汁,其实牛奶、椰浆都可以,冲淡咖喱的咸味,让咖喱有椰香,没有也可以不加。
8. 将咖喱慢慢收汁成糊状就可以出锅了。
小贴士
喜欢通心粉口感硬一点的,可以煮少一点时间。
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