菠菜猪肝软饭
宝宝在习惯了米糊、果泥菜泥肉泥等质地较软的食物之后,这类软趴趴的食物很快就会被嫌弃。很多家长为此感到担忧:到底宝宝怎么了?事实上,这是件非常值得高兴的事情:说明宝宝的咀嚼吞咽能力已经到达了一定阶段,可以继续尝试更‘高级’的食物了。不过,这并不代表宝宝马上就能适应米饭、粗面条等成人食物。作为过渡期,宝宝还需要软硬度更为合适的食物——软饭,就是这一时期不错的选择。把适合成人吃的米饭做成软米饭,再搭配各类营养食材,就是一顿非常适合小宝宝锻炼进阶咀嚼吞咽能力的辅食大餐了。今天这道菠菜猪肝软饭,荤素结合,热腾腾香喷喷,补铁效果也很不错,无论是大宝小宝,都值得一试。
菠菜猪肝软饭需要的食材
- 软米饭
- 50g
- 新鲜猪肝
- 30g
- 胡萝卜
- 20g
- 洋葱
- 10g
- 菠菜
- 1根
- 生姜丝
- 1g
- 清水
- 适量
菠菜猪肝软饭的做法与步骤
1. 新鲜猪肝洗净,切成小片。
虽然肝脏类辅食补铁效果不错,不过不建议多吃,一般一个月1~3次足矣。平时可以用红肉来代替,作为铁元素的主要摄入来源。
2. 加入清水和生姜丝,浸泡30分钟以上。
期间可以多次更换血水,尽量去除杂质和腥味。
3. 转入汤锅中,大火煮开。
4. 撇去浮沫后,盖上盖子转中火继续煮15分钟。
5. 把煮好的猪肝用研磨网(碗)碾压,滤出细腻的猪肝泥。
6. 胡萝卜擦丝。
如果没有擦丝器,就用刀切成细丝。
7. 洋葱切丁。
8. 菠菜焯水约1分钟。
先焯较难熟的根茎部10秒左右,再整根放入锅中焯熟。
9. 切去根部,把茎叶细细切碎。
10. 热锅少油,倒入胡萝卜丝和洋葱丁翻炒。
11. 炒出香味后,加入适量清水。
清水的量根据米饭最终要做的软硬度来决定,如果想米饭更软烂,宝宝更好咀嚼,就多加些,反之少加些。
12. 把熟米饭也加进去,轻轻拌匀。
13. 加盖,小火焖煮约3分钟。
14. 等水分基本收干时,倒入猪肝末和菜碎。
15. 翻炒约1分钟,即可出锅。
16. 如果是给一岁以上的宝宝品尝出锅前可以酌情加盐等调味。
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猪肝