炎炎夏日，吃饭是不是没有胃口？秋高气爽，是不是想要贴秋膘了？想清淡一点？又想营养丰富一点？想健康一点？又想五颜六色一点？今天来分享这一道营养健康沙拉，有鸡胸肉，鲜虾仁，美国碧根果，还有玉米，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，还有西蓝花，葡萄干，三色藜麦，再搭配你喜欢的沙拉，无论是健身达人还是给上学娃做便当，营养能量都是满满的！

1. 准备全部食材，接着: 1将鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用， 2黄瓜洗净用削皮器刨薄片备用， 3胡萝卜切薄片刻出好看的花朵🌺 4葡萄干洗净沥干水分备用

2. 玻利维亚原产地进口三色藜麦蒸熟，备用，这个藜麦颗粒很饱满。

3. 西蓝花摘小朵，洗净，锅中水烧开加少许盐，放入西蓝花焯烫一下捞出沥干水分备用。

4. 玉米粒倒入锅中焯烫捞出沥干备用。

5. 提前将鸡胸用料酒，盐腌制好，锅中放橄榄油，煎熟，研磨上去黑胡椒，切片。

6. 锅中余油放入胡萝卜，小煎一下，释放出胡萝卜素，盛出备用。

7. 提前将鲜虾去头剥壳开背去虾线，用少许料酒腌制一会，锅中放少许橄榄油，放虾煎熟，研磨黑胡椒。

8. 将鸡蛋，鸡胸肉，虾，西蓝花，黄瓜薄片，胡萝卜，玉米粒，葡萄干，碧根果，蒸熟的三色藜麦，装盘。

9. 准备你喜欢的沙拉，淋上即可。 欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie112442。

10. 营养健康每一天！喜欢就会多经常做！ 欢迎加入琥珀美食交流群V:maggie112442。