教练有没有要求健身的你高蛋白低碳水如果有跟我一起做这个吃

1. 土豆去皮擦丝 在锅中炒软

2. 准备一个烤盘 铺好吸油纸

3. 将炒好的土豆丝倒在最底部

4. 香菇切片 西红柿和洋葱切丁 备用

5. 锅中加少许橄榄油 加入洋葱翻炒出香味

6. 加入香菇继续翻炒

7. 加入西红柿和少许番茄酱翻炒

8. 加入黑胡椒调味

9. 加入100克健身鸡胸 我的鸡胸是熟的 家里现成的 用生的的话要先炒鸡胸再炒菜哦

10. 将炒好的鸡胸蘑菇倒在土豆丝上面

11. 两颗鸡蛋加入少许黑胡椒和盐打散

12. 倒在食材上面

13. 烤箱180度20分钟左右

14. 脱模

15. 切一刀 真的超好吃哦 不仅蛋白含量高 还有土豆增加饱腹感哦～