营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼
年后的第一道食谱,分享一道快手卷饼早餐小吃,简单易做又健康!自己用黑全麦粉做的卷饼,成品浓浓麦香,空口都可以吃一张。面饼在手,万物可卷!面饼可以提前做好放到冰箱冷冻保存,为了节约早上的宝贵时间,早餐从冰箱取出卷饼一热就搞定,是不是超级简单呢!黑全麦粉卷饼配上一些爽口的蔬菜,鲜香的肉类,滑嫩的鸡蛋,美味随心搭,然后轻松一卷——丰盛又美味的早餐卷饼就完成啦!你一定要试试哦!
营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼需要的食材
- 黑全麦粉
- 200克
- 热水
- 150克
- 西红柿
- 适量
- 生菜
- 适量
- 鸡胸肉
- 1块
- 盐
- 3克
- 料酒
- 适量
- 沙拉酱
- 适量
- 食用油
- 适量
营养早餐食谱——黑全麦鸡肉卷饼的做法与步骤
1. 200克黑全麦面粉,加入3克盐。
2. 分次加入热水或热牛奶,搅拌混合成絮。
3. 揉成光滑的面团。
4. 面板撒干粉,揉成长条状,分10个剂子,盖保鲜膜防干。
5. 剂子搓圆按压。
6. 擀成薄饼,成一个规整的圆。(擀好的薄饼最好盖上保鲜膜,静置10分钟。)
7. 不粘锅烧热,不用放油,面皮直接放入锅中。
8. 中小火盖锅盖,防止水份流失。1分钟左右,有微微气泡,翻面,再煎30秒左右。
9. 煎好的全麦薄饼冷却后冷冻保存,吃前放锅里热一下。
10. 鸡胸肉切薄片,加适量料酒和盐腌制一会。锅中适量油烧热,放入鸡胸肉片煎熟。
11. 番茄切片、生菜洗净,加上鸡胸肉片码在全麦薄饼上。
12. 再挤上一些沙拉酱就可以啦。
13. 卷饼卷一切,上桌品尝吧~
14. 好吃的饼。
分类关键词:
鸡肉