蚝油鸡肝炒韭菜(补血.养颜.保肝.明目)
鸡肝不仅含有丰富的优质蛋白质,而且所含矿物质和维生素都高于一般肉类,尤其富含维生素A、维生素B1、维生素B2。维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品。具有以下的功效。1.抗毒鸡肝中维生素B2中也很高,属于人体的必须辅酶维生素,参与人体多个生化代谢,对细胞增殖和皮肤生长也很重要,摄入也能增强机体的抗毒作用,但对食物毒性没有多大解毒作用。2.保肝明目鸡肝中含有大量的维生素A,同时也是动物肝脏之一,在中医上有以型补型的作用,并且维生素A也是高效的抗氧化的作用,对肝脏细胞有滋养作用,增强肝脏功能;维生素A有时合成视网膜上视紫红质的主要物质,有明目效果,食用有保肝明目之效。3.补血养虚动物肝脏中都含有大量的铁元素,铁元素是合成血红蛋白的主要成分,鸡肝中铁元素含量也很高,十分适合贫血的人群食用,可促进造血。4.延缓衰老鸡肝中含有大量的维生素A、维生素C以及矿物质硒,都属于较强效的抗氧化物质,食用可清除体内的自由基,减缓细胞的衰老,食用有抗氧化、防衰老等美容养颜功效,十分适合女性。蚝油鸡肝炒韭菜,鲜香美味,超级下饭!
蚝油鸡肝炒韭菜(补血.养颜.保肝.明目)需要的食材
- 韭菜
- 100克
- 鸡肝
- 250克
- 绿豆芽
- 100克
- 胡椒粉
- 少许
- 料酒
- 2大勺
- 蚝油
- 1大勺
- 盐
- 适量
- 油
- 适量
蚝油鸡肝炒韭菜(补血.养颜.保肝.明目)的做法与步骤
1. 将鸡肝切成适当的小块儿。
韭菜切成4厘米长的小段。
绿豆芽用水冲洗干净,控水备用。
不粘锅里放入1小勺油,油烧热后放入鸡肝、料酒、胡椒粉和1大勺蚝油,翻炒3-4分钟(用筷子扎一下,看不到血浆即可)
2. 放入绿豆芽,翻炒1分钟之后放入韭菜翻炒30秒。
根据口味儿,放入适量的盐进行调整。
3. 盛入盘中。
鲜香美味!百吃不厌!
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鸡肝