超级简单，减脂期间去皮吃适量就好。

1. 洗干净的鸡先用牙签或者叉子把鸡叉一叉，厚的部位多扎，孔越多越好入味。 把鸡放在保鲜袋里，然后把调料全部扔进去，然后做马杀鸡，多揉一揉哦！把肚子里都揉一揉。（不吃鸡头可以提前切掉） ⚠️重点，冰箱冷藏腌制一晚。

2. 烤箱提前预热，220度随便拧几分钟。 把鸡叉进去，放中层，220度烤40分钟，160度烤20分钟。 没有旋转架可以把鸡切开放烤网。

3. 叮地一声，出炉啦😋

4. 这个方子是没有脆皮的，因为自家不爱吃皮所以没有要求。 需要脆皮可以刷一层蜂蜜哦~

5. 两个人吃光光。