健身人士幼儿都喜欢的嫩嫩鸡肉肠
一个健身人士尝试了很多鸡胸肉的吃法,中鸡肉肠是我的比较喜欢,感觉比鸡肉丸子好吃很多。有时间可以一次性多做一些,放在冰箱里,吃起来非常方便。
健身人士幼儿都喜欢的嫩嫩鸡肉肠需要的食材
- 鸡胸肉
- 2块
- 鸡蛋
- 1个
- 香菇
- 2朵
- 胡萝卜
- 半根
- 玉米粒
- 少许
- 小葱
- 4根
- 蚝油
- 1勺
- 蒸鱼豉油
- 1勺
- 橄榄油
- 1勺
- 玉米淀粉
- 1勺
健身人士幼儿都喜欢的嫩嫩鸡肉肠的做法与步骤
1. 鸡胸肉我是事先腌制好的,从冰箱里取出切成小块,入搅拌机。鸡胸肉最好前一晚用腌制,用老抽,蚝油等
2. 鸡胸肉加入搅拌机,就调味品,蚝油,蒸鱼豉油,黑胡椒粉,这里可以根据自己的口味,洋葱或者小葱,蒜味道也是不错的。把蔬菜切成小丁滚入肉泥,这样吃起来口感比较有层次。打入一个鸡蛋清。他入少量橄榄油,往一个方向搅拌上劲儿。
3. 好办好装入一个塑料袋,剪下一个口。
4. 挤在模具里
5. 盖上盖子,冷水上锅蒸15分钟。
6. 没有模具用锡纸包也可以的。
7. 这样挤上馅料。
8. 卷起来,两头先捏住。像卷糖果一样小心地把每一边卷好。
9. 这样就已经做好了,可以拿去蒸,也可以放入烤箱烤。
10. 好像上下250°烤15分钟。烤的话要在表面上扎几个小孔。不然会爆开。
11. 等稍微冷却一点就可以铜模具倒出来装盘了。这样趁热吃嫩嫩的,很好吃。
12. 递上一碗蔬菜汤,这个就是我的午餐。
13. 大颗粒的蔬菜比较有口感。
14. 也可以在表面刷上番茄酱,撒一点芝麻再次放入烤箱烤大火5分钟。
15. 这样的颜色更诱人,外表有一点点脆。在减肥的同学们可以放心大胆的吃哦。
16. 做好的放进冰箱里拿起来吃,非常方便,而且没有防腐剂。
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