低脂鸡肉卤肉饭
低脂鸡肉卤肉饭需要的食材
- 鸡胸肉
- 200克
- 鲜香菇
- 80克/4朵
- 小青菜(高原上海青苗)
- 250克
- 鸡蛋
- 3个
- 洋葱
- 半个
- 料酒
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- 胡椒粉
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- 盐
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- 生抽
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- 老抽
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- 耗油
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- 蒜
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- 姜
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- 香葱
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- 桂皮
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- 八角
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- 香叶
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- 冰糖
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低脂鸡肉卤肉饭的做法与步骤
1. 鸡胸肉洗净,切小块。
2. 鲜香菇,去蒂
3. 鲜香菇,切小块
4. 洋葱,切小块
5. 配卤汁,料酒2勺+生抽2勺+老抽2勺+蚝油1勺+适量胡椒粉。
这步不要放盐,生抽也不要太多,避免太咸。
6. 准备配料,冰糖+蒜切片+桂皮+1个八角+2片香叶+小葱切段+姜切片
7. 煮3个白煮蛋
8. 青菜去根,洗净
9. 煮一锅饭
10. 热锅冷油,洋葱炒至微微焦黄。
11. 放鸡肉,翻炒
12. 放香菇+姜片+蒜片+桂皮+八角+葱段+香叶+冰糖,翻炒。
13. 放入配好的酱汁,混炒
14. 加水,放剥去壳的鸡蛋。
15. 烧开,盖上盖子,中小火,煮20-25分钟。
16. 尝下味,味道不够,加点盐或生抽。太咸,加点冰糖或水。
完成
17. 烧开水,放入青菜,煮软。
18. 完成
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鸡肉