一直低碳，还是有很多朋友问我，你这么瘦，还需要低碳吗？其实低碳生活之后，你会发现皮肤变好了，肠胃变好了，宿便也没有了，头脑还特别清醒灵活，人特别精神。低碳除了少吃精白米面，生活中很多甜点，高糖水果，甚至连某种蔬菜里碳水化合物含量还挺高的。今天就出了个适合低碳生酮的小伙伴吃的菜谱，真的没有你们想象那么复杂，也不要以为低碳生酮什么都要戒口。

1. 鸡胸选择排酸后的比较好，

2. 切成宽片薄片

3. 鸡胸用料酒，胡椒粉，盐，橄榄油腌十分钟

4. 芦笋洗干净，把根部老的部分去掉

5. 鸡胸摊平，把芦笋卷起来，尽量卷紧一点

6. 油锅里放橄榄油，把芦笋鸡胸卷煎到金黄色，记得收口向下煎就不容易开口了

7. 上碟之后在芦笋鸡肉卷上撒点孜然粉就非常可口了， 是不是超级简单呢，这个无论是生酮还是低碳者都非常适合的菜单哦！

8. 控碳低碳生酮的目的都是为了让身体变为脂肪供能消耗脂肪，躺着也能达到减脂的目的。但记住低碳同时必须增加高蛋白的肉类和优质脂肪补充能量来供给身体的消耗。理想燃料的产品就能快速供能，

9. 它家的固体饮料增加了c8mct优质脂肪，供能比≥70％，并且有抹茶，可可，红茶三种味道，中午随时冲泡一杯佐餐，方便好喝又能抗饿！对于控碳就非常完美了！

10. 荤素搭配好，减肥者也能大口大口吃肉哦！