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1. 先去除表面筋膜，以平刀一分为二，去掉腰臊。

2. 斜改交叉刀，刀口深至3/5处，切成大小合适的片状，过一下冷水后捞出，备用。

3. 下姜片、葱段、盐、胡椒粉、料酒、米醋搅拌均匀，腌制15分钟。

4. 在碗中下葱段、蒜片、料酒、生抽、米醋、白胡椒粉、水淀粉、芝麻油，拌匀备用。

5. 冷水泡发过的木耳去蒂，同春笋片、黄瓜片、红椒片一同焯水，备用。

6. 将腌好的腰花冷水下锅，中火煮至微微沸腾，捞出，再过一下冷水。

7. 起油锅，油要放多一点，待油温稍热，下腰花快速过一下热油，3秒即可关火，捞出。

8. 锅中留少许底油，开大火，下配菜、猪腰、碗芡快速翻炒，待芡汁均匀裹在腰花上，即可出锅。