100种减肥美食|猪油渣生酮必备零食酥香脆的制作方法和步骤，菜谱,食谱,美食

100种减肥美食|猪油渣生酮必备零食酥香脆

🤨猪油渣对于生酮人士来说，真的既美味又友好，既补充了脂肪，又满足了馋嘴的味蕾～🙄食材简单，操作简单，唯一需要的就是耐心～🤭我买的360克五花肉，猪油渣成品90克，密封保存够吃一小阵子了～

100种减肥美食|猪油渣生酮必备零食酥香脆需要的食材

五花肉
360克
清水
360克（与肉1:1）
橄榄油
少量
椒盐粉
少量

100种减肥美食|猪油渣生酮必备零食酥香脆的做法与步骤

1. 五花肉洗净切成长条(不要切太细，炸的时候肉会回缩，太细容易焦，口感也不好)(

2. 锅中放少量橄榄油，倒入五花肉，翻炒变色后，倒入清水

3. 大火熬至汤汁变白时改最小的火继续熬

4. 水快烧干时，将锅中的五花肉均匀铺开，目的是让肉均匀榨油，水干后油就会随之熬出

5. 经常给五花肉翻面，避免炸焦的同时可以保证两面上色均匀图

6. 因为最小火无法让锅底受热均匀，熬至一半时，将中外侧的肉换到锅中间继续熬

7. 慢慢猪油渣变成焦黄色时，就差不多可以出锅了，用漏勺沥干油分后，撒入椒盐粉，美美的猪油渣就完成啦～

8. 出锅啦

9. 猪油渣营养成分表

小贴士 1.熬猪油渣最重要的是有耐心，一定要在锅前面看着，而且一定一定要小火，否则一不小心就真的成渣渣了2.熬的时候容易溅油，所以大家注意保护娇嫩的肌肤3.喜欢吃辣椒的小伙伴也可以撒入辣椒粉4.我的食材差不多熬了20分钟，大家可以作参考哦5.因为无法准确计算热量，所以网上找了差不多营养成分表供大家参考

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