营养又美味的农家菠菜猪腰汤
菠菜含有维生素C，经常食用有利于健康。再搭配上小朋友们爱吃的猪腰（包含蛋白质，铁和维生，磷，钙，碳水化合物，脂肪等多种矿物质），美味无比！ 材料超市里都有卖，物美价廉，乃家庭用餐之极品！
营养又美味的农家菠菜猪腰汤需要的食材
- 新鲜猪腰
- 2～4个
- 菠菜
- 270g
- 干黑木耳
- 70g
- 食用油
- 少许
- 盐
- 1.5～2小勺
- 鸡精
- 0.5～1小勺
- 热水
- 520g
- 大碗
- 4个
营养又美味的农家菠菜猪腰汤的做法与步骤
1. 准备材料:
2. 猪腰洗净，对半切开。
3. 去除里面的白色条状组织（必须清理干净）。
4. 清除掉的白色组织。
5. 如图，将猪腰上划十字（入味）并切块（切小一些）。
6. 将猪腰放在凉水中浸泡2～4小时（去除腥味）。
7. 将浸泡完毕的猪腰放入沸水中煮1～2分钟（为了杀菌）。图为煮好的猪腰。
8. 准备一个碗，将干黑木耳浸泡于冷水10分钟。
9. 另备一个碗，倒入热水，放入适当食用油（切勿太多）。
10. 锅底大火预热30秒。
11. 倒入准备好的热水和食用油煮至沸腾。
12. 放入浸泡好的黑木耳。
13. 加入适量盐。
14. 放入煮熟的猪腰，搅拌均匀。
15. 盖上锅盖焖煮2～3分钟。
16. 加入菠菜，让菠菜浸在水中。
17. 连续翻炒20秒以上。
18. 放入鸡精。
19. 让鸡精充分溶于水中（如果盐不够这时也可以再加）。
20. 盖上锅盖继续焖煮5分钟以上。
21. 有泡沫冒出，菠菜、黑木耳已经发软时就可以关火了。
22. 起锅。
23. 美味的菠菜猪腰汤就完成了！赶快享用吧！男女老少皆可。
小贴士
1.猪腰必须是新鲜的，必须当天食用，否则将影响口感2.切记：一定得把猪腰内的器官完全去除（因为有毒）3.选择那些色泽发红的猪腰4.大的猪腰不一定是新鲜的5.六个月以上婴儿也可以吃，但是不能放盐、食用油，进行到步骤6时将浸泡完成的猪腰放进热水里煮至发白就可以出锅了，可以与猪肝一起捣成泥状，营养丰富6.作者工作繁忙，很可能不再发布菜谱，请关注！
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猪腰
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