很多时候早上起来，朋友圈里经常会出现朋友们失眠的吐槽，例如：这个点了我还是睡不着怎么办？…………         因为我自己也是睡眠质量差的问题也困扰了我许多年，很多方法都试过，但效果不太明显，但是汤水对我来说是非常有帮助的，所以，我经常会变着法子来煲汤🍲。

1. 1、洗干净猪心一个。

2. 2、莲子、山药（山药是我婆婆自家晒的，无添加，所以颜色不太好看），燕麦、眉豆洗净备用，加入眉豆是为了丰富汤的口感。

3. 3、苹果切块去芯备用。

4. 4、把除苹果以外的所有材料都放进锅里加入2700克的清水，大火烧开后转中小火煲一小时。

5. 5、小火煲一小时后加入苹果烧开后转中小火煲一小时。

6. 6、煲好的汤颜色比较浓，如果汤比较清那证明你火开得不够大，可以视乎汤的浓度来确定火的大小。最后加入盐调味即可。