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轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子
喵喵头很大Meow
轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子需要的食材
  • 食用油
  • 15克 
  • 葱姜蒜
  • 若干 
  • 料酒
  • 1瓷勺 
  • 六月香豆瓣酱
  • 2瓷勺(约50g) 
  • 郫县豆瓣酱
  • 1瓷勺(约20g) 
  • 鸡胸肉
  • 300g 
  • 魔芋丝
  • 2袋(实际重量约250~300g) 
  • 白胡椒粉
  • 少许 
  • 花椒粉
  • 少许 
  • 老抽
  • 1瓷勺 
  • 调味料
  •  
  • 茄子
  • 2条(约370~400g) 
  • 工具
  •  
  • 绞肉机
  • (非必须) 

轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子的做法与步骤
1. 主料如图


2. 茄子(可不削皮)切粗条,微波炉高火6~8分钟, 目的是变软更容易煮熟


3. 这时把鸡胸肉切大块,绞肉机搅碎, 姜蒜搅碎,葱白切末。 *如果没有绞肉机,就手剁吧🤣


4. 下食用油,葱姜蒜爆香, 然后放入鸡胸肉末翻炒,加少许料酒。 *由于油太少,肉末炒不开,可加少量开水(不超过肉高度一半),用铲子辅助把肉末按散开


5. 水分差不多收干时,加入2勺6月香豆瓣酱, 这是不带辣椒的豆瓣酱,豆香浓郁醇厚。 四川人的我又加了一勺郫县豆瓣酱, 你们可以用6月香豆瓣酱替代


6. 豆瓣酱炒香后,加入沒过肉末的开水, 然后倒入微波炉打好的茄子, 继续大火焖煮。 *如果颜色不够,可以加一瓷勺老抽


7. 魔芋丝冲洗干净,另起一锅烧水焯一下(或者开水冲一下也行),剪断。 *如果是龙口粉丝,用开水泡软,然后剪断。


8. 下魔芋丝(或粉丝),焖至汤汁收干, 撒少许白胡椒粉、花椒粉(可不要), 拌匀即可出锅


9. 撒上葱绿末,好香~


10. 魔芋丝略带韧劲的口感还是很棒,鸡胸肉碎了所以并不会有比较柴的口感,真的好吃。 换成粉丝更美味。


分类关键词: 鸡胸
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