轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子
喵喵头很大Meow
轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子需要的食材
- 食用油
- 15克
- 葱姜蒜
- 若干
- 料酒
- 1瓷勺
- 六月香豆瓣酱
- 2瓷勺(约50g)
- 郫县豆瓣酱
- 1瓷勺(约20g)
- 鸡胸肉
- 300g
- 魔芋丝
- 2袋(实际重量约250~300g)
- 白胡椒粉
- 少许
- 花椒粉
- 少许
- 老抽
- 1瓷勺
- 调味料
-
- 茄子
- 2条(约370~400g)
- 工具
-
- 绞肉机
- (非必须)
轻食•鸡胸肉末焖茄子魔芋丝/粉丝|减脂不饿肚子的做法与步骤
1. 主料如图
2. 茄子(可不削皮)切粗条,微波炉高火6~8分钟,
目的是变软更容易煮熟
3. 这时把鸡胸肉切大块,绞肉机搅碎,
姜蒜搅碎,葱白切末。
*如果没有绞肉机,就手剁吧🤣
4. 下食用油,葱姜蒜爆香,
然后放入鸡胸肉末翻炒,加少许料酒。
*由于油太少,肉末炒不开,可加少量开水(不超过肉高度一半),用铲子辅助把肉末按散开
5. 水分差不多收干时,加入2勺6月香豆瓣酱,
这是不带辣椒的豆瓣酱,豆香浓郁醇厚。
四川人的我又加了一勺郫县豆瓣酱,
你们可以用6月香豆瓣酱替代
6. 豆瓣酱炒香后,加入沒过肉末的开水,
然后倒入微波炉打好的茄子,
继续大火焖煮。
*如果颜色不够,可以加一瓷勺老抽
7. 魔芋丝冲洗干净,另起一锅烧水焯一下(或者开水冲一下也行),剪断。
*如果是龙口粉丝,用开水泡软,然后剪断。
8. 下魔芋丝(或粉丝),焖至汤汁收干,
撒少许白胡椒粉、花椒粉(可不要),
拌匀即可出锅
9. 撒上葱绿末,好香~
10. 魔芋丝略带韧劲的口感还是很棒,鸡胸肉碎了所以并不会有比较柴的口感,真的好吃。
换成粉丝更美味。
分类关键词:
鸡胸