炎炎夏日、又到了露肉的季节，减肥也不能松懈哦，这款低脂低热量的帕尼尼快快收藏起来。健康又好吃的Panini，保证你吃饱之余还不会胖，帕尼尼与传统的三明治不同，除了可以夹更多的食物外，还必须趁热吃，热的时候是最好吃的！只需几片面包片，夹上自己喜欢的各种食材，午餐肉、牛排、鸡胸肉、鸡蛋、火腿、黄瓜、番茄、干酪碎、巧克力酱、甜辣酱、番茄酱、沙拉酱、各种水果等等………充分发挥你的想像力，做1⃣️款你专属的帕尼尼吧。还在犹豫什么呢，动动你的小手跟我一起做起来吧。

1. ······鸡胸肉帕尼尼······ 备好食材。

2. 所有食材洗净，生菜🥬用厨房纸吸干水分，西红柿🍅、牛油果🥑切片。

3. 上下烤盘分别刷少量食用油，盖上盖子，预热2分钟，预热完成，烤盘内打入一个鸡蛋，盖上盖子时间设置2分钟，时间到取出备用。

4. 烤盘内放一片吐司片，挤上自己喜欢的各种酱，放入煎好的鸡蛋，撒上适量的黑胡椒粉。

5. 依次放上生菜🥬、即食鸡胸肉、番茄🍅片、牛油果🥑。

6. 挤上自己喜欢的各种酱，最后再放上一片吐司片，帕尼尼机的开合角度可调节，所以不用怕，真的能夹超多食材！盖上上盖，时间设置3分钟，做厚三明治的不需要用力压紧，轻压不封边，整体压缩食材就可以了哦。

7. 时间到，取出切开，超厚的帕尼尼，烤好后外面酥脆，里面食材超级丰富，一口咬下去超级满足。一起来享用美味吧！

8. ······牛油果紫薯帕尼尼······ 牛油果取果肉，加几滴柠檬汁防止氧化，根据个人口味加入适量的黑胡椒碎，用勺子碾压成泥。

9. 紫薯切片蒸熟，用压泥器压成泥，分次加入适量的牛奶拌匀，香蕉切3段。

10. 帕尼尼机预热2分钟，将紫薯泥抹在面包片上，放入预热好的帕尼尼机上，放上香蕉。

11. 再将牛油果泥抹在另外一片面包片上，如果盖在香蕉上面，将帕尼尼机上盖轻轻盖上，不要按压，加热2分钟，时间到取出。

12. 用油纸包起来，中间切开。

13. 帕尼尼的厚度达到7.5cm哦。

14. 低卡饱腹的帕尼尼做好了，来一杯牛奶，非常完美的一顿早餐。

15. ······香煎牛排帕尼尼······ 牛排提前解冻，用厨房纸吸干水份，牛排上撒适量的海盐、黑胡椒碎、淋上少许橄榄油，轻轻按摩一下，静置10分钟。

16. 3片生菜🥬洗净用厨房纸吸干水份，番茄洗净切片，烤盘预热2分钟，上下烤盘分别刷一点橄榄油，放入牛排，盖上盖子煎2分钟左右，开盖翻面再煎1分钟后取出。

17. 烤盘内放入面包片，依次放入牛排🥩、生菜🥬、面包片。

18. 盖上盖子，烤2分钟，盖子不要用力按压，轻轻盖上就好，时间到，取出从中间切开。

19. 好了低脂健康美味的牛排帕尼尼就做好了。