补铁养颜|日式鸡肝炒韭菜
鸡肝里含有丰富的铁的成分,是天然的补铁食品。比起猪肝,鸡肝很柔软,而且腥味也要比猪肝轻很多,更容易让人接受。生理期或者生理期过后的女生,一定要多吃一些鸡肝补一补铁哦!韭菜又是壮阳的食品。绿豆芽具有解毒和利尿的作用。胡萝卜含有丰富的维生素。真是男女老少皆宜的料理。
补铁养颜|日式鸡肝炒韭菜需要的食材
- 鸡肝
- 200克
- 韭菜
- 100克
- 绿豆芽
- 100克
- 胡萝卜
- 少许
- 蒜
- 2瓣
- 生姜
- 2片
- 盐
- 1小捏
- 胡椒粉
- 1/2小匙
- a酱油
- 1大匙
- b料酒
- 1大匙
- c蚝油
- 1大匙
- 植物油
- 适量
补铁养颜|日式鸡肝炒韭菜的做法与步骤
1. 鸡肝切成小块,韭菜切成3-4厘米长的小段,胡萝卜切成丝,蒜和姜切成末,a、b、c调味料放在一个碗里搅匀备用。
2. 往鸡肝里撒进一小捏盐和1/2小匙的胡椒粉,搅拌均匀后,沾上淀粉。
3. 锅里放油,烧热后放入鸡肝,小火煎制。期间不停地晃动炒锅,防止粘锅底。煎制两面呈现金黄色后盛入盘中备用。
4. 锅内放入少许油,放进蒜末姜末,待发出香味后放入胡萝卜丝,翻炒30秒左右。再放入绿豆芽和韭菜,倒入事先准备好的调味汁,放入鸡肝,翻炒30秒左右关火。
5. 盛入盘中,开吃。嗯!好香,绿豆芽也很清脆!
小贴士
韭菜和绿豆芽不要炒过火了,这样会影响口感的。
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鸡肝