这周准备退酮了，恢复16:8间歇性断食，上周因为姨妈要来，体重一直维稳。本次大姨妈提前了两天，自从生酮以来都是提前的。第一天的【奶油鸭香花椰饭】第二天晚上忙的忘吃晚饭，第三天早上称就减了0.5kg😅，要是能忍住20:4就好了……第五天早上 体重-0.3kg出门着急，没来得及喝水，上班路上胃里感觉空唠唠的😂。每早一杯苹果醋水或者柠檬水都是很好的习惯哦。第六天：体重降新低👏第七天，早上空腹测了血糖值，4.9，正常腰围-2cm下周是这次生酮饮食体验的最后一周啦～

1. 第一天轻断食56天                                               早：北海道牛奶布蕾，碳水4.4&防弹咖啡（因为大姨妈，所以加了早餐）

2. 午餐：奶油芝士鸭香花菜饭

3. 加餐：牛油果杏仁可可

4. 晚：麦当当厚扒nocover

5. 第2⃣️天轻断食57天                                               早：拿铁咖啡无糖

6. 午餐

7. 晚：无

8. 第3⃣️天轻断食58天                                               早：美式咖啡无糖

9. 第4⃣️天轻断食59天                                               早：野兽生活防弹咖啡

10. 午餐：牛扒堡&盐烤三文鱼

11. 加：草莓酸奶酪

12. 晚：抹茶大福&一杯椰子汁

13. 第5⃣️天轻断食60天                                               早：无糖美式咖啡

14. 午餐：火腿金枪鱼沙拉&酱排骨

15. 加：冰淇淋半盒&生酮小饼干&6个开心果

16. 🥗的营养成分

17. 晚饭：沙拉🥗&烧鹅

18. 第6⃣️天轻断食61天                                               早：柠檬苹果醋水

19. 午：防弹咖啡&蛋黄肉松奶酪欧包（野猪酮学家的）

20. 加：椰子水&生酮可可毛巾卷（野猪酮学）

21. 加：蓝莓&杏仁

22. 晚：烧鹅沙拉🥗&无糖可乐

23. 第7⃣️天轻断食62天                                               早：防弹咖啡&生酮可可毛巾卷

24. 午：包菜炒鸡胗

25. 加：椰子水&生酮可可毛巾卷

26. 加：酸奶奶油莓果&生酮可可毛巾卷&开心果

27. 晚：肉末四季豆&蛋黄虾&尖椒炒五花肉