今日份菜单🍊橘子2个➕素炒蘑菇🍄➕鸡胗炒青椒调料：干辣椒🌶️➕盐🧂➕胡椒粉用具：蒸煮一体锅三分练七分吃但是要喂饱自己才不会有吃其他东西的想法💡食物一定要尽可能少油少盐少调料遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入，减少米饭，面包等主食能不吃就不吃2️⃣多吃蔬菜，用粗纤维蔬菜代主食，或者吃点健康粗粮，比如玉米或者是藜麦等3️⃣少吃高糖分水果，比如西瓜等4️⃣少油少盐少调料5️⃣可以选择味道丰富的食物搭配味道相对简单的食材，就可以通过食物本身的味道来调节，而不是调料。🐒🐒北京上班族的小减脂带饭午餐

1. 我做菜速度挺快的，备菜一起会先洗好一起切，切菜的时候已经在煮鸡蛋了，因为是上班，没什么太多时间，所以速度很重要

2. 切一切，切好了以后锅也热了

3. 蒸的原因是减少炒的时间，不吸油！！蒸个5分钟鸡蛋也熟了，出锅泡水，蘑菇拿出来备用。

4. 炒锅备好，放干辣椒和蒜调味，今天油有点多！！！

5. 香喷喷出锅！

6. 鸡胗切好用一样的方法炒下

7. 7分熟后加入青椒~刚熟了即可，我不喜欢太熟的食物

8. 拍着是不是很好看，视觉效果可以，食欲也就ok，放盘子里凉一下

9. 装盘去上班啦