每天早餐总是吃那几样，要么出去买着吃包子油条，要么自己简单做些粥啊豆浆什么的，偶尔也想自己做些不一样的吃。三明治我都是提前一晚上做好，冬天室温 夏天冷藏室一晚上保存完全没问题，早起只要冲杯咖啡或者搭配一杯牛奶就成。这个东西做起来也并不难，只要把食材准备好，剩下的你就照着堆吧！因为准备食材较为多样，我一般在晚饭后做，第二天现做肯定来不及，毕竟冬天早上谁不想多睡一会儿🙈其实夏天我也想…多睡一会儿！

1. 👆按照上图顺序👇 准备吐司，一个三明治要用到三片。 鸡胸肉切片用黑胡椒和盐腌渍半小时后，煎熟。 煎荷包蛋 几片生菜叶（或者黄瓜） 几片番茄（或者火腿或者胡萝卜丝） 配菜随自己喜欢的，有什么适合的觉得可以就放

2. 案板上铺个保鲜膜，用量的话长和宽对等就好。 正中间放上一片吐司，挤上沙拉酱抹匀 放上番茄片和鸡蛋 然后再放一片吐司，轻轻按压后， 再涂上一层沙拉酱 （是轻轻的往下压实一点，不要太用力嗷！）

3. 在涂抹好的沙拉酱的吐司上在放一些煎鸡胸. （我把鸡胸肉切条了，这样很好放，牢固） 鸡胸上铺一层生菜叶，最后盖上一片吐司。 （盖好最上面一层后也轻轻往下压一压）

4. 压完把保鲜膜先上下对折，固定好 然后左右对折，在固定，就包好啦！

5. 包的的三明治，刀从中间斜面切开。 👌

6. 这个是之前做的配黑咖啡，精神满满一整天💡

7. 黄瓜片、胡萝卜丝、蛋、金枪鱼罐头🥫

8. 全麦吐司、蛋、鸡胸、胡萝卜丝，撒些黑芝麻👍