BowieHBY

1. 将一片鸡胸肉横切开三片，用照烧酱提前腌制过夜；胡萝卜去皮切细条，黄瓜切圆片。

2. 将两片全麦吐司放进平底锅中，小火两面烘热。

3. 另起一锅，倒入油，放入鸡胸肉片，中小火煎。

4. 煎至两边微焦成熟，盛出后切成粗条备用。

5. （因为不那么习惯生吃）继续用锅内余油，中火炒制胡萝卜条，炒至出黄油，下黄瓜片翻炒，变软熟后盛出。

6. 砧板或平面上放一层保鲜膜，将一片吐司放在保鲜膜上，吐司上挤上沙拉酱。

7. 平铺两片洗净的生菜。

8. 平铺黄瓜片和胡萝卜条。

9. 平铺上煎熟的鸡胸肉条。

10. 将另一片吐司盖上，用保鲜膜尽量裹紧。

11. 用刀在中间一切成二，就可以开始享用了！