越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸,减肥健身者必学
减脂期的你,想吃美食又怕胖?今天给大家带来一道低脂低卡的酥脆鸡胸,可以说是减肥小伙伴的必备美食了。做法很简单,快来试试吧!
越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸,减肥健身者必学需要的食材
- 油
- 适量
- 鸡胸肉
- 220g
- 鸡蛋
- 1个
- 味岛香松
- 约6克
- 花椒
- 2g
- 孜然
- 1g
- 蛋黄酱
- 3g(非必需)
- 辣椒酱
- 2g(非必需)
越吃越瘦的低脂酥脆鸡胸,减肥健身者必学的做法与步骤
1. 220g鸡胸肉切块,再分离出一个鸡蛋的蛋清,浇淋在鸡胸肉上。
2. 将鸡胸肉放入博世厨师机中搅打成泥,之后过筛。
3. 筛好的鸡胸泥,薄薄的均匀铺平在烤箱专用硅胶垫上,然后撒上约6g的味岛香松。
4. 将铺着鸡胸肉泥的烤架放入博世•天鹅白烤箱中,设置「烧烤,大面积」70℃15分钟。
5. 接下来制作调料粉,把2克花椒炒香,倒进装着1g孜然的小石臼中,混合研磨出香气。
6. 烤好的鸡胸肉掰成小块,备用。
7. 锅内倒入少量油烧开,然后将掰好的鸡胸肉片放进去油炸片刻,过程中可用镊子给鸡胸肉片塑形。
8. 将磨好的调料粉,撒在炸好的鸡胸肉上,这道无油低脂松脆鸡胸就完成喽!
9. 还可以根据自己的口味,自由搭配3g蛋黄酱和2g辣椒酱蘸取食用,非常美味哦。
小贴士
博世•天鹅白烤箱,烤制均匀、彻底、速度快,让你在家即可享受健康美食。
分类关键词:
鸡胸