减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁的制作方法和步骤，菜谱,食谱,美食

减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁

鸡胸肉低脂高蛋白，是减脂期我吃的最多的动物蛋白。但它不易做得好吃，又腥又柴，让很多人都难以下咽。最近我在家自己琢磨了一些去腥又嫩滑的小技巧，快和我一起试试吧。

减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁需要的食材

鸡胸肉
1块（220克左右）
青椒
1个或2个
姜
2片
蒜
4瓣
料酒
2勺
生抽
2勺
盐
1小勺
鸡精
半小勺
胡椒粉
1小勺
花椒粉
1小勺

减脂必备❗️不腥不柴的鸡胸肉：青椒炒鸡丁的做法与步骤

1. 准备鸡胸肉一块，220克左右。去掉多余的脂肪和筋膜

2. 切成条

3. 再切成丁，不要切太大，小块更入味

4. 切成丁的鸡胸肉，放入碗中，加入调料。

5. 加入一些姜蒜末，帮助去腥（不喜欢可以不加，但去腥效果会打折）搅拌均匀，腌制至少10分钟，放冰箱效果更佳

6. 青椒一个，我这里是比较大的一种青椒。用别的任意大小的青椒都可以

7. 切成小片，或小丁

8. 热锅下入冷油，不用太多。转动一下锅，使油沾满锅底即可，避免粘锅

9. 大火，直接下入鸡胸肉翻炒

10. 看到鸡丁颜色变白，立即盛出备用。（一定要快，不然鸡丁会变老变柴）

11. 锅中不用加油，小火，放入青椒丁翻炒

12. 放半小勺盐，加入两勺水（我这里加了一点小米椒增加辣味，没有可不放）

13. 等到水像图中这样，即将收干时，转小火

14. 加入刚刚的鸡丁

15. 小火，盖上锅盖，焖6秒左右

16. 出锅装盘

17. 尝一口，真是一点也不腥不柴！

小贴士 1、去腥必须用料酒和姜蒜末腌制，否则效果会打折扣。2、腌制时间最少十分钟，越长越好，我有时候会提前腌制好放冰箱，第二天再拿出来炒，效果更好哦。3、想要不柴，火候是关键，一定要控制火候、控制鸡丁在锅里的时间。4、没有减脂需求的同学，可以在放入姜蒜末之后加入一个鸡蛋和一勺淀粉进行腌制，肉质会更嫩滑！

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