五哥烤翅的猪肉版冬瓜丸子汤砂锅，我一个人能喝一锅。鸡胸丸子版完全不输。这一餐蛋白质58g 脂肪和碳水都只有8g。热量339kcal。加上150g米饭热量500多kcal。非常适合安排在减脂期间的正餐。

1. 鸡小胸加葱姜、白胡椒粉、生抽两勺、一小勺盐打碎。

2. 途中加一小勺淀粉，一点点清水，加水的量要根据鸡肉的含水量而定。观察成途中这种状态即可。如果爱吃颗粒感重的传统丸子口感就少打一会儿、少加水。

3. 烧水，加一片昆布调一个高汤。没有的话可以省略这一步。

4. 煮开。

5. 手上涂抹适量油防止粘手。抓一把鸡肉从虎口挤出丸子，用勺子刮一下即是一个圆圆的丸子。

6. 打一下浮沫，捞出昆布。

7. 下入切片的冬瓜。

8. 加入白胡椒粉。半小勺盐调味。煮3-5分钟。爱吃冬瓜软烂就可以多煮一会儿。

9. 出锅前滴香油。

10. 撒一把灵魂的香菜🌿

11. 长期这样吃不会抑郁不会引发暴食，相反吃的味道不打折但热量很低身材一定会更好更健康，很容易带着美好的心情坚持✊