⚠️只用一个锅的减脂餐🍝减脂期也能吃的芝士鸡胸肉西兰花意大利面
谁说减脂期就不能吃芝士 错 只要控制好量 什么都能吃 这道芝士鸡胸肉意面只有480kcal 适合减脂午餐
⚠️只用一个锅的减脂餐🍝减脂期也能吃的芝士鸡胸肉西兰花意大利面需要的食材
- 鸡胸肉Chickenbreast
- 100g
- 橄榄油Oliveoil
- 1勺
- 洋葱Onion
- 半个
- 意大利面pasta
- 60-70g
- 蒜Garlic
- 几瓣
- 牛奶milk
- 20克
- 水water
- 50克
- 西兰花broccoli
- 20g
- 切达芝士cheddarcheese
- 10g
- 盐salt
- 若干
- 黑胡椒pepper
- 若干
⚠️只用一个锅的减脂餐🍝减脂期也能吃的芝士鸡胸肉西兰花意大利面的做法与步骤
1. 准备食材鸡胸肉切小块洋葱小丁蒜末西兰花切小块
2. 锅里放油煎鸡胸肉
3. 加入洋葱蒜末翻炒放盐和胡椒调味
4. 倒入牛奶和水煮沸
5. 倒入意面，转小火，搅拌，煮15mins
6. 出锅前两分钟加入西兰花
7. 出锅前加芝士搅拌
8. 出锅！卖相超好de奶香味浓厚的芝士鸡胸西兰花意面开吃！
分类关键词： 鸡胸
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