砂锅版肉沫茄子豆腐煲
一提到做茄子很多人会想到必须要用很多油煎,这是很不健康的!我做茄子基本上是不用很多油的,我的这道茄子豆腐煲只用了和平常炒菜差不多的食用油!
砂锅版肉沫茄子豆腐煲需要的食材
- 茄子
- 1个
- 豆腐
- 半块
- 生抽
- 2勺
- 肉沫
-
- 蚝油
- 1勺
- 糖
- 2克
- 食用油
- 5克
- 扇贝柱
- 只
- 蒜末
- 3瓣
- 葱沫
- 根
砂锅版肉沫茄子豆腐煲的做法与步骤
1. 肉沫,蒜末,葱沫准备好备用
2. 扇贝柱泡发半小时就差不多了,没有的不放也可以,
3. 豆腐切大三角形备用
4. 豆腐煎二面金黄后放入砂锅内
5. 茄子切条加入一勺盐腌制半小时左右,茄子条挤出汤汁备用
6. 重新起锅就用煎豆腐剩下的油就可以了,油热将茄子全部倒入锅中翻炒
7. 翻炒至金黄即可,由于事先用盐腌出了汤汁,在煎制时就会省时省力很多。
8. 煎好的茄子条也倒入砂锅备用
9. 还是不要放油,因为肉沫中还会出油的,翻炒变色加入蒜末和葱末,加入少量料酒除腥气。
10. 加入生抽,蚝油,糖,扇贝柱(觉得味道淡可以加少许盐,我觉得生抽和蚝油已经够味了),加入半碗清水。
11. 煮好的肉沫也倒入砂锅中。
12. 大概煮十分钟左右就好了
13. 米饭上浇上一大勺特别好吃😋,因为没有太多油,也不会觉得油腻。真是最下饭的了!
14. 今天吃的山药饭,在这里也推荐大家多吃五谷杂粮。
15. 少油少盐的下饭菜推荐给朋友们!希望朋友们享用美食的同时也可以收获健康!
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肉末