产后两个月+17天,抱起娃娃有点想晕的感觉,必须补起来,记录下来

1. 早餐:（提前将16粒无心莲子、16片百合干、3粒桂圆肉,装进炖盅里,放冰箱保鲜层,泡发一个晚上。醒来拿三个红枣去核、敲一个初生蛋进去炖盅里，炖半个钟（不需要加盐，红枣桂圆自带甜味）

2. 生姜红枣水 （六个红枣，六片姜）

3. 用电饭煲或者养生壶一直温着喝，可以喝一整天

4. 重点汤水来了✅红花生衣抓一把

5. 红花生衣、猪骨飞水

6. 放点油把鱼煎香两面 我用的是皖鱼（你们可以用整条鲮鱼、鲫鱼、

7. ➕2L热水煮，把鱼肉压碎，大火煮十五分钟，煮成奶白色汤

8. 过滤鱼汤出来,加红花生衣➕猪骨➕姜片两块➕陈皮一瓣

9. 陈皮之乡的老广东人，煲汤必不可少的十年陈皮

10. 提前泡发好

11. 把囊刮干净

12. 烧开之后，小火煲半个钟，浓缩成一人分量的汤就可以了

13. 超好喝的