两人食营养晚餐
茭白胡萝卜炒肉凉拌西兰花西红柿巴沙鱼水果盘
两人食营养晚餐需要的食材
- 茭白
- 1根
- 胡萝卜
- 1/3根
- 猪肉
- 适量
- 西兰花
- 适量
- 西红柿
- 2个
- 巴沙鱼
- 600克
- 芒果
- 半个
- 香瓜
- 1/4个
- 盐
- 适量
- 料酒
- 适量
- 蚝油
- 适量
- 十三香
- 适量
- 蒜
- 适量
- 香油
- 适量
- 芝麻
- 适量
两人食营养晚餐的做法与步骤
1. 准备茭白和胡萝卜
2. 切丝
3. 第一道菜
4. 炒肉
5. 放入素菜
6. 炒熟
7. 放入调味料
8. 茭白胡萝卜炒肉
9. 西红柿烫皮
10. 去皮切块
11. 巴沙鱼腌制
12. 食材准备完毕
13. 煎巴沙鱼
14. 加入适量蚝油
15. 炒西红柿
16. 加入巴沙鱼继续翻炒
17. 西红柿巴沙鱼完毕
18. 西兰花洗干净
19. 焯水
20. 加入盐芝麻香油
21. 拌西兰花完毕
22. 准备水果
23. 切块
24. 两人晚餐完毕
分类关键词： 猪肉
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