NUO麻麻-青青

1. 早餐任选一瓶，可以搭配鸡蛋、蔬菜、一些低热量水果。

2. 准备做午餐，牛肉、芹菜、小米辣，牛肉洗净沥干，加入料酒、蚝油、盐，抓出有粘性腌制片刻！

3. 锅里一勺橄榄油快速🔜翻炒熟备用！

4. 锅里放一勺橄榄油，放入小米辣，芹菜炒软，放入一点点盐

5. 加入牛肉翻炒均匀，一点鸡精出锅！

6. 午餐就做好了，可以搭配鸡蛋、一些低脂水果！比如小番茄，黄瓜等等。

7. 下午茶，取一支泡水喝！

8. 晚餐，任选一个能量棒➕防弹固体燃饮料，三天都可以这么安排，午餐自己选食材，可以用鸡胸肉、虾仁、鱼、牛肉.......三天瘦五斤不是梦！