减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！ (*≧▽≦)

1. 牛肉切条，洋葱、青椒切块，切适量葱花。

2. 牛肉装碗，撒适量黑胡椒粉和料酒，腌制10分钟。

3. 滴入橄榄油，下葱花，炒出香味。

4. 加入剁椒炒香（最后会放所有配料的照片）

5. 加入牛肉，微翻，稍微发白。

6. 立即倒入洋葱青椒，加入适量酱油和蚝油。不停翻炒。

7. 出锅前加少量盐，因为酱油和蚝油里都含盐。（我并没有放真的多，我只是习惯挖半勺，每次只抖一点点。）

8. 出锅，完成！

9. 在碗最下层铺紫甘蓝，边缘摆番茄、黄瓜，水煮鸡蛋把蛋黄挖掉不要，放入洋葱牛柳，撒少量坚果，完成！可以带一块自制无糖无油全麦面包，或者半根玉米，这就是丰盛的午餐！ 祝大家减肥成功！(⸝⸝⸝ˆڡˆ⸝⸝⸝)

10. 最后的最后，调料大合集！仅供参考！仅供参考！仅供参考！这只是个人喜好，选择这个剁椒是因为0脂肪且每100克只有56千焦能量！