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山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)
早餐不知道吃什么就试试这个汤吧巨鲜巨好吃还不长胖,暖乎乎哒
山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)需要的食材
  • 克 
  • 鸡胸肉(任何瘦肉)
  • 30克 
  • 鸡蛋
  • 1个 
  • 山药
  • 20克 
  • 研磨黑胡椒
  • 2小勺 
  • 生抽
  • 1勺 
  • 食用盐
  • 半小勺 
  • 料酒(也可以不放)
  • 2小勺 
  • 饮用水
  • 半小碗 
  • 胡椒粉
  • 1小勺 
  • 虾仁
  • 1个 
  • 青豆
  • 7粒 
  • 玉米粒
  • 25粒 
  • 葱姜蒜粉(或者葱姜蒜末)
  • 1小勺 
  • 葱花
  • 2克 

山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)的做法与步骤
1. 准备好所有食材


2. 把鸡胸肉和山药搅成泥 或者拍成泥剁成泥都可以


3. 加入1小勺研磨黑胡椒,1小勺葱姜蒜粉(没有的话不放也可以,或者放点葱姜蒜末),半小勺盐,1勺生抽,1小勺料酒(料酒也可以不放)顺着一个方向搅打均匀上劲儿


4. 拿一个小碗,把山药肉泥铺在碗里顺着碗的形状铺匀,冷水上锅隔水蒸十分钟


5. 蒸肉饼的时候来腌一下虾仁 放1小勺料酒和1小勺研磨黑胡椒抓匀 喜欢吃虾仁可以多放几个🦐


6. 肉饼蒸好了虾仁就也腌好啦


7. 碗里加入半碗水,青豆和玉米粒先放进来,然后打上一个鸡蛋,把腌好的虾仁放进来,腌虾仁的汤就不要啦,再上锅蒸15-2分钟(水开后)就好啦


8. 出锅后撒上胡椒粉和葱花,当然不放也可以,尝尝咸淡再根据自己的口味加点盐或酱油适当调整 呐~ 肉蛋碳水都有啦,而且特别鲜!热乎乎的汤汤水水,完美解决早餐,吃好胃里超级舒服的~再随意配一些蔬菜水果奶类,也太健康啦🤓


分类关键词: 乌鸡 瘦肉
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