山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)
早餐不知道吃什么就试试这个汤吧巨鲜巨好吃还不长胖,暖乎乎哒
山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)需要的食材
- 克
- 鸡胸肉(任何瘦肉)
- 30克
- 鸡蛋
- 1个
- 山药
- 20克
- 研磨黑胡椒
- 2小勺
- 生抽
- 1勺
- 食用盐
- 半小勺
- 料酒(也可以不放)
- 2小勺
- 饮用水
- 半小碗
- 胡椒粉
- 1小勺
- 虾仁
- 1个
- 青豆
- 7粒
- 玉米粒
- 25粒
- 葱姜蒜粉(或者葱姜蒜末)
- 1小勺
- 葱花
- 2克
山药鸡胸肉(瘦肉)饼蒸蛋汤(有手就能做系列!不加一滴油健脾养胃减脂润肠不长胖超健康快手早餐)的做法与步骤
1. 准备好所有食材
2. 把鸡胸肉和山药搅成泥
或者拍成泥剁成泥都可以
3. 加入1小勺研磨黑胡椒,1小勺葱姜蒜粉(没有的话不放也可以,或者放点葱姜蒜末),半小勺盐,1勺生抽,1小勺料酒(料酒也可以不放)顺着一个方向搅打均匀上劲儿
4. 拿一个小碗,把山药肉泥铺在碗里顺着碗的形状铺匀,冷水上锅隔水蒸十分钟
5. 蒸肉饼的时候来腌一下虾仁
放1小勺料酒和1小勺研磨黑胡椒抓匀
喜欢吃虾仁可以多放几个🦐
6. 肉饼蒸好了虾仁就也腌好啦
7. 碗里加入半碗水,青豆和玉米粒先放进来,然后打上一个鸡蛋,把腌好的虾仁放进来,腌虾仁的汤就不要啦,再上锅蒸15-2分钟(水开后)就好啦
8. 出锅后撒上胡椒粉和葱花,当然不放也可以,尝尝咸淡再根据自己的口味加点盐或酱油适当调整
呐~
肉蛋碳水都有啦,而且特别鲜!热乎乎的汤汤水水,完美解决早餐,吃好胃里超级舒服的~再随意配一些蔬菜水果奶类,也太健康啦🤓
分类关键词:
乌鸡
瘦肉