猪肝炒菠菜,补血补钙+保护视力~
菠菜有“营养模范生”之称,富含叶酸,而猪肝富含B族维生素、铁和叶酸,与菠菜同食最佳,可补血。特别是对孕中期贫血、缺钙的准妈妈来说,猪肝炒菠菜既可有效地补充铁和钙,又能帮助胎儿健康成长。
猪肝炒菠菜,补血补钙+保护视力~需要的食材
- 猪肝
- 1块
- 菠菜
- 1把
- 姜
- 1块
- 红椒
- 1个
- 葱
- 2根
- 腌料
-
- 生抽
- 1勺
- 白糖
- 1小勺
- 盐
- 1小勺
- 料酒
- 1勺
- 调料
-
- 油
- 2大勺
猪肝炒菠菜,补血补钙+保护视力~的做法与步骤
1. 清爽鲜嫩~
2. 制作方法:
1、猪肝放入清水中浸泡30分钟,捞出,切片。
2、猪肝加入生抽、料酒、白糖、盐,腌制15分钟。
3、红椒洗净,切丁;姜去皮、洗净,切末;葱洗净,切末。
3. 4、菠菜洗净,切段,入沸水焯烫后捞出,控干水分。
5、锅中倒入2大勺油,烧热后爆香葱、姜、红椒,下入提前腌制的猪肝,翻炒至变色。
4. 6、最后,放入菠菜快速翻炒,加盐调味,即可盛出食用。
小贴士
1、猪肝买回来后不要急于烹调,应先放在水龙头下冲洗干净,再放在水中浸泡30分钟。2、猪肝烹调时间不能太短,需炒至呈灰褐色,看不到血丝。3、肝要现切现做,避免营养流失。
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猪肝