减肥餐低脂鸡胸肉饼
每天都给自己做一样不同的菜谱吧
减肥餐低脂鸡胸肉饼需要的食材
- 鸡胸肉
- 250g
- 淀粉
- 1勺
- 胡萝卜
- 半根
- 西兰花
- 90g
- 生抽
- 1勺
- 盐
- 适量
- 熟玉米
- 90g
- 蚝油
- 1勺
减肥餐低脂鸡胸肉饼的做法与步骤
1. 步骤一:鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎,因为鸡胸肉很嫩哦,加入生抽淀粉、搅拌上劲粘稠状,腌制10分钟左右
2. 步骤二:西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟左右,捞出出备用,西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和西兰花蚝油、盐混合均匀
3. 步骤三:锅中放少许油,用手做成一个圆鸡胸肉饼,依次放入
4. 步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃,中途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟,切保鸡肉熟透
5. 真的是非常好吃又美味,怎么吃都不腻人
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