低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️
🌈🌈:今天分享一道低脂美味的减肥餐,鸡肉嫩滑,汤汁鲜美,瘦身的集美快学起来吧~
低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️需要的食材
- 番茄
- 1个
- 鸡胸肉
- 半块
- 玉米粒
- 1把
- 大蒜
- 2瓣
- 小葱
- 2根
低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法与步骤
1. 鸡胸肉丁加少许食盐,一勺生抽,半小勺胡椒粉,一勺玉米淀粉,拌匀腌制十分钟。
2. 玉米放冷水锅煮熟捞出
3. 锅里加一丢丢油,放番茄丁翻炒,加少量水炒出番茄汁
4. 放入蒜末和玉米粒,加入鸡胸肉。
5. 加入半碗水,加少量食盐,一勺生抽,一勺蚝油,一勺番茄酱翻炒均匀,鸡肉变色,汤汁浓稠,撒葱花就可以啦。
分类关键词:
鸡胸