酱香豆皮鸡胸杂蔬三明治🥪|营养快手,减脂必备
小kobebryant哇
酱香豆皮鸡胸杂蔬三明治🥪|营养快手,减脂必备需要的食材
- 鸡胸
- 120g
- 豆腐皮
- 1张(约90g)
- 口蘑
- 1个
- 生抽
- 半瓷勺
- 料酒
- 半瓷勺
- 六月香豆瓣酱
- 适量
- 黑胡椒
- 适量
- 米饭🍚
- 半碗
- 生菜🥬
- 2片
- 西红柿🍅
- 半个
酱香豆皮鸡胸杂蔬三明治🥪|营养快手,减脂必备的做法与步骤
1. 准备工作:鸡胸切大片,➕半勺料酒、半勺生抽,一点黑胡椒腌制,一个口蘑洗净切片,生菜洗干净,西红柿洗净切片
2. 豆腐皮放入烧开的水中焯一分钟左右
3. 锅中刷一层油,烧热后放入鸡胸,煎至两面变色
4. 把煎好的鸡胸放到一侧,再刷一点油,放入半勺豆瓣酱炒一炒,再和鸡肉炒匀
5. 盛出备用
6. 刷一点油,放入口蘑片撒点盐两面煎一下
8. 豆腐皮放在保鲜膜上,如图切一刀,切一半就行不要切断
9. 各区域先刷点豆瓣酱或者黑胡椒酱等自己喜欢的酱料,然后开始放食材,依次是:
1⃣️:生菜,西红柿,口蘑,一点点肉松
2⃣️3⃣️:米饭(加了点黑米),鸡胸,一点肉松
4⃣️:生菜,西红柿,很多肉松😂
放什么怎么放随意,自己喜欢就好
10. 此处灵魂画手上线,先把1⃣️折到2⃣️
11. 2⃣️折到3⃣️
12. 3⃣️折到4⃣️
13. 把四周的保鲜膜折过来包紧,切开可以再在表面刷点酱料~
14. 变身!完成✅
15. 剩下的豆皮可以不焯水,泡在盐水中半小时以上,取出用厨房纸擦干水分,撒上烧烤料,烤箱中层180度烤15分钟左右,就是香脆的烤豆皮啦!
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鸡胸