【健康三餐】苹果咖喱鸡
今天一边做,灵感一边来的菜。话说做到一半时,突然想起以前最爱吃的日本咖喱块是苹果口味偏甜的,整好家里剩了最后一个富士苹果,赶快切吧切吧一起煮,味道又把自己感动了(说到这,又想起今和鱼聊,要是厨友都住一个小区就好了,做完一起吃)。苹果煮软后,酸酸甜甜,既能软化鸡胸肉又省去了单加糖。吃的时候,吃一口软苹果,再吃块鸡肉,口感互相搭配,也适合肠胃不好,不能吃凉水果的人。最后的腰果粒或花生粒一定不要省~如果喜欢咖喱块做出的那种浓稠酱汁,可以加一些淀粉或加土豆一起煮。所用计量单位为标准烘焙量杯、量勺单位。
【健康三餐】苹果咖喱鸡需要的食材
- 鸡胸
- 2整块,切2厘米见方的小丁
- 海盐,黑胡椒
- 各1/2小勺
- 紫洋葱
- 1个,切丝
- 蒜
- 2大瓣,切片
- 姜
- 一刀尖姜末
- 胡萝卜
- 1-2小根,切小块(越小越好熟)
- 口蘑
- 8个左右,切片
- 咖喱粉
- 半大勺-1大勺
- 鱼露
- 1小勺
- 辣椒(选用)
- 根据个人口味适量
- 椰奶或全脂牛奶
- 1/2-1杯
- 苹果
- 中等大小一个,切成1厘米厚的片
- 腰果或花生
- 1小把,切成碎粒
- 香菜
- 3-4根,切碎
【健康三餐】苹果咖喱鸡的做法与步骤
1. 苹果先等分成6-8瓣,再把每瓣等分成2-3片,大小就很合适。
2. 锅热后,放一点油,放入鸡肉块,撒上黑胡椒、海盐,煎到鸡肉每面都变色后,盛出备用,或推到锅的一边。
3. 可以再放些油也可以不放,放入蒜片、洋葱丝、姜末、胡萝卜,翻炒几分钟到洋葱丝变软,放入蘑菇片、鸡肉一起翻炒。
4. 放鱼露、咖喱粉、辣椒(选用),炒匀,放入苹果片后放椰奶或牛奶,加少量水,直到水没过菜的少一半即可(喜欢汤汁多就多放些水)。
5. 盖上锅盖,大火煮开后,转中小火闷10-15分钟左右,中途翻拌一下,尝尝味道,不够咸放点盐,闷直到胡萝卜、苹果变软烂,鸡肉入味。
6. 最后,打开锅盖,大火收汁到自己喜欢的程度。
腰果切碎,特别好切,一刀下去,就散了。
7. 出锅后,撒上坚果碎和香菜碎即可。
搭配米饭、面包、面条都不错。
第二顿入味了更好吃。
小贴士
胡萝卜要烂一点才好吃。
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