减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉
减肥期间必吃的减肥餐!!好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉最近在减肥,所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐!百吃不厌,酸酸甜甜的开胃菜鸡胸肉真的是减肥中的王牌~就算吃一大盘也没什么热量,加上番茄也是超开胃,全程不加一滴油哦
减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉需要的食材
- 鸡胸肉
- 1块
- 玉米
- 1根
- 番茄
- 1个
- 蒜末
- 3瓣
- 蚝油
- 1勺
- 淀粉
- 1勺
- 盐
- 2克
- 酱油
- 1勺
- 番茄酱
- 1勺
减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉的做法与步骤
1. 鸡胸肉切块,放入碗中,加一勺盐,一勺生抽,一勺淀粉,抓匀,腌制15分钟。蒜切末
2. 玉米粒洗干净,焯水捞出,番茄去皮,切块,热锅加入番茄,加入一点点炒出茄汁
3. 加入玉米粒,蒜末,鸡胸肉,翻炒均匀,加入一碗水煮熟,加入一勺蚝油,一勺生抽,一勺番茄汁,大火煮至茄汁浓稠即可出锅,撒上葱花
4. 真的太好吃了,还能减脂!
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