减脂期也要吃美食

1. 因为是减脂期，按照所购买的意大利面的成分表计算好自己一天需要的碳水含量，合理安排

2. 将洋葱切丝，西红柿切小块备用

3. 大蒜一切两半备用

4. 牛排用黑胡椒和橄榄油腌制十分钟

5. 意大利面煮十分钟捞出过一遍凉水，防止炒的时候粘连，煮的时候放一勺盐

6. 将西红柿洋葱丝翻炒，放入生抽耗油黑胡椒粉，然后加入煮好的意大利面，翻炒均匀出锅

7. 装盘即可，继续制作牛排

8. 将切好的蒜仔放入锅内煎出香味

9. 下入牛排两面煎焦褐感，再下入洋葱丝融合香味

10. 用筷子将牛排立起来将周围封边，锁住水分

11. 按照自己的喜欢可以煎至自己喜欢的熟的程度，撒入黑胡椒和盐，我煎的是五分熟，五分熟的辨别方法就是表面有焦褐感，而后煎制五六分钟左右就可以了