减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪
减脂期间最爱吃的零食,就是鸡胗,100克只有118卡路里,每100克含:19.2克蛋白,2.8克脂肪,完美的减脂零食赶快吃起来,比起市售的高盐高糖高油的某某鸭脖,真的健康太多了,朋友们赶快做起来。
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪需要的食材
- 鹌鹑蛋
- 20个
- 黄豆酱
- 20克
- 老抽
- 2勺
- 花椒
- 50粒
- 大葱
- 1根
- 浓汤宝
- 1个
- 鸡胗
- 1000克
- 腐竹
- 300克
- 洋姜
- 3片
- 耗油
- 2勺
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪的做法与步骤
1. 35岁的我2019年做的最正确事情就是带上牙套和减肥65斤
2. 超级好吃😋我可以吃很多,饱腹感很强哦。
3. 特别特别健康
4. 先把鹌鹑蛋和鸡胗掉水用清水洗干净
5. 放入黄豆酱,花椒,洋姜,大葱,老抽
6. 加水
7. 放入洗好的鸡胗
8. 加入鹌鹑蛋
9. 水不用太多,只需要高于食材就可以啦,这样会比较入味
10. 打开电饭锅煮饭功能煮两次
11. 最后加入腐竹
12. 卤好,放入冰箱明天带去单位当早餐
13. 搭配自己做的无糖酸奶芋泥作为早餐,简直太完美
14. 把减脂餐做成美食就可以一直坚持下去
小贴士
1:对于减脂期的朋友来说,尽量少油少盐2:尽量吃高蛋白低脂肪的食物3:尽量自己做每一餐控制热量➕运动减肥事半功倍
分类关键词:
鸡胗