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减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪
减脂期间最爱吃的零食,就是鸡胗,100克只有118卡路里,每100克含:19.2克蛋白,2.8克脂肪,完美的减脂零食赶快吃起来,比起市售的高盐高糖高油的某某鸭脖,真的健康太多了,朋友们赶快做起来。
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪需要的食材
  • 鹌鹑蛋
  • 20个 
  • 黄豆酱
  • 20克 
  • 老抽
  • 2勺 
  • 花椒
  • 50粒 
  • 大葱
  • 1根 
  • 浓汤宝
  • 1个 
  • 鸡胗
  • 1000克 
  • 腐竹
  • 300克 
  • 洋姜
  • 3片 
  • 耗油
  • 2勺 

减脂零食‖无油无糖卤鸡胗~卤腐竹~卤鹌鹑蛋~高蛋白低脂肪的做法与步骤
1. 35岁的我2019年做的最正确事情就是带上牙套和减肥65斤


2. 超级好吃😋我可以吃很多,饱腹感很强哦。


3. 特别特别健康


4. 先把鹌鹑蛋和鸡胗掉水用清水洗干净


5. 放入黄豆酱,花椒,洋姜,大葱,老抽


6. 加水


7. 放入洗好的鸡胗


8. 加入鹌鹑蛋


9. 水不用太多,只需要高于食材就可以啦,这样会比较入味


10. 打开电饭锅煮饭功能煮两次


11. 最后加入腐竹


12. 卤好,放入冰箱明天带去单位当早餐


13. 搭配自己做的无糖酸奶芋泥作为早餐,简直太完美


14. 把减脂餐做成美食就可以一直坚持下去


小贴士 1:对于减脂期的朋友来说,尽量少油少盐2:尽量吃高蛋白低脂肪的食物3:尽量自己做每一餐控制热量➕运动减肥事半功倍
分类关键词: 鸡胗
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