最近超火的三色鸡肉饭，简单快手。我用的是藜麦饭，好吃营养满满哦！

1. 鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

2. 鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

3. 菠菜焯水

4. 蒜末和洋葱碎炒香

5. 放鸡肉翻炒，水分炒干后

6. 转小火加盖焖一下

7. 拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

8. 盛米饭，摆盘开饭！

9. 嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。 搅拌搅拌

10. 清爽口感的拌饭太满足了

11. 营养满满哦

12. 超简单。 我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

13. 好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

14. 干饭完成😅

15. 好看还好吃😋，嘿嘿

16. 简单快手，热量不超标的一餐。

17. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！