减脂菜谱记录
记录自己在减脂过程的午餐
减脂菜谱记录需要的食材
- 牛肉
- 克
- 乌鸡
- 虾，蛤蜊
- 西兰花
- 生菜
- 西芹
- 鸡腿
- 海带，木耳，紫菜
- 豆芽
- 黄翅鱼
- 豌豆苗
- 猪肉
减脂菜谱记录的做法与步骤
1. 凉拌黄豆芽
牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋
2. 凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾
3. 凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊
4. 凉拌木耳，金针菇西芹，白灼虾，卤鸡腿
5. 凉拌海带，蒸淡菜，牛肉炒芦笋，蛤蜊蒸蛋
6. 牛肉炒西芹，猪扒，西兰花，拌生菜
7. 卤牛肉，乌鸡丝，煎去骨鸡腿，凉拌豌豆苗蘑菇。
8. 乌鸡，虾，西兰花
9. 乌鸡腿，卤牛肉，白灼虾，西兰花
10. 蒸黄翅鱼，凉拌海带金针菇
11. 煎去骨鸡腿，虾，凉拌青菜金针菇
12. 蛤蜊蒸蛋，猪扒，乌鸡丝，包菜丝，拌木耳
13. 芦笋炒北极贝，虾仁蒸蛋，凉拌木耳
分类关键词： 乌鸡
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