凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）的制作方法和步骤，菜谱,食谱,美食

凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）需要的食材

凉拌鸡丝（爽口低脂鸡胸肉）的做法与步骤

1. 鸡胸肉顺着纹理切成约5厘米的大块（切块是为了容易煮熟）

2. 鸡块冷水下锅，水开撇沫加料酒，煮约15分钟，鸡块就熟了。

3. 将鸡块捞出浸冷水。

4. 待鸡块冷却，顺着鸡肉纹理撕成细条，越细越好，有点毛毛的感觉更容易入味哦。顺便准备好红萝卜丝、葱花并将泡姜拍散切小粒。

5. 现在开始调汁：（上图）冷锅加入3小茶勺食用油、半小茶勺花椒油、蒜末、干辣椒段；（左图）开小火，待蒜末微微变金黄色关火；（右图）继续往锅内加蚝油、生抽、食盐，搅拌均匀待用。

6. 将红萝卜丝、葱花、泡姜粒、芝麻盐、步骤5调好的汁一起加入鸡丝，拌匀即可食用。

7. 我使用的小茶勺。

小贴士 1.鸡胸肉纤维较粗，口感较鸡腿肉偏柴，但就是这样的特点，使它特别适合做手撕鸡丝。2.炖鸡吃不完也可以直接撕了做凉拌鸡丝。3.芝麻盐的做法：将熟芝麻加盐捣碎即可，也可以加熟花生。4.步骤5的汁很万能哦，特别适合凉拌菜。5.泡姜是以前跟着别人的菜谱做的甜醋泡姜仔，没有的可以省略。

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