继续健康快手的一人食工作便当。碳水是红薯，蛋白质是牛肉，蔬菜是青椒洋葱和胡萝卜

1. 牛排切粒，生抽、蚝油、黑胡椒腌制半小时。洋葱、青椒、胡萝卜切片。蒜瓣备用。

2. 热锅冷油，下蒜瓣炒出香味。

3. 下胡萝卜炒制片刻，胡萝卜捞出备用。

4. 入洋葱翻炒至稍软。

5. 入牛肉粒，中大火快速翻炒至变色。

6. 下青椒炒至断生。

7. 已熟的胡萝卜加入炒匀，搞定装盒，晾凉进冰箱。