报告各位伙伴，今天又解锁一道减肥餐新菜谱，好好吃哦~大家快快动手做一下，保证你会爱上它，而且营养健康，低卡会变瘦呀！！！ 很多做减脂餐的姐妹都有个问题：鸡胸肉怎么做才不会腥？今天分享给大家的【茄汁玉米鸡胸肉】，做出来真的没啥腥味，喜欢的小仙女可以看教程，花半小时就能做好哟~

1. 食材物料准备： 新鲜鸡胸肉 1块 西红柿3-4个 玉米棒1根 小葱切葱花 蒜末 淀粉（超市调料区买玉米淀粉或生粉） 生抽 米酒（代替料酒腌鸡胸，可以很好去腥，提鲜） 橄榄油

2. 鸡胸肉洗干净后，切成小块 依次加入盐、淀粉、生抽、米酒后，腌制15分钟

3. 西红柿顶部划十字口，开水烫1分钟 将皮轻轻剥掉，再切成小块   玉米剥粒，开水锅煮2分钟至熟 亦可先煮熟玉米棒，再剥玉米粒

4. 锅里倒少许橄榄油烧热，倒入西红柿翻炒 炒至茄汁浓稠，再倒入熟的玉米粒继续翻炒 加入蒜末后，再倒入腌好的鸡胸肉

5. 依次加入少许盐、耗油调味，然后就可以出锅啦

6. 撒上葱花，妈耶！色香味俱全！流口水嘞！

7. 迫不及待尝一口，鸡肉非常细嫩，一点也没腥味，反而有一丝米酒的醇香，鲜嫩细滑的鸡肉浸在酸甜的茄汁里，忍不住想吃一口再吃一口，再来一口玉米粒，清甜清甜的，好好吃~

8. 这个份量大概是两顿的，可以分装在饭盒一份，当做工作日的便当

9. 如果公司没有微波炉，推荐大家看看我用的这款【自加热的便当盒】，很方便，插电后饭盒直接加热食物~